nadmiar kcal

[...] to drugie. W organizmie zachodzi tyle przemian że twoje myślenie jest niepotrzebne, to że zjesz 100 gram np cukru spowoduje że kolejne posiłki poprzez podniesioną insuliną i nadmiar kaloryczny mogą wędrować do tkanki tłuszczowej, ciężko to wszystko w dwóch zdaniach opisać, bo idąc takim rozumowaniem to 1 kg tkanki tłuszczowej biorąc pod uwage iż [...]

[...] jeśli zjesz zbyt dużo żeby dotrwać do następnego posiłku, Twój poziom cukru we krwi (a wraz z nim insuliny) zwiększa się dramatycznie. Daje to sygnał organizmowi żeby nadmiar spożytych kalorii odłożył w postaci tkanki tłuszczowej. Jedzenie mniej a częściej jest małą i nietrudną do wprowadzenia zmianą, która uchroni Cię przed wspomnianym [...]

[...] i wołowej <- zastąp mielone np. piersią z kurczaka (gotowaną) zazwyczaj jem pierś, tylko taki był dzień, że nie miałem jej dostępnej Ogórek kwaszony <- lepiej zielony mam nadmiar kiszonych w piwnicy i musze je jeśc 20.00 Serek wiejski lekki - Piątnica 200g <- przejdzie Dodaj oliwę z oliwek nie będe sie kłócić. w serku wiejskim jest [...]

[...] sie nie podnosi - powtorzyc. Inaczej nie ma sensu. Uklad trawienny nie bedzie przyzwyczajony do pochlaniania takich ilosci, metabolizm nie bedzie odpowiednio rozkrecony, a nadmiar energetyczny zamieni sie szybko w fat. Przy tak wysoko kalorycznych dawkach ciezko jest tez pochlaniac nieprzetworzone wegle (np. brazowy ryz). Poza tym warto [...]

[...] powinnaś się trzymać tych ponad 400 kcal na śniadanie, tym bardziej, że teraz jesz więcej niż wtedy, kiedy jadłaś 430 na śniadanie. W końcu śniadanie nie odłoży ci się, a nadmiar kalorii na kolację czy podwieczorek tak. Nie napadajcie tak na nią za tą wagę, ma tylko 150 wzrostu, sądząc po wymiarach jest drobną osóbką. Zresztą nie chce chudnąć, [...]

Tu nie chodzi o to czy nadmiar ananasa szkodzi czy nie, tylko o to że takie ilości soku owocowego dostarczają mnóstwo pustych kcal i bardzo dużo cukrów prostych co podnosi poziom insuliny. Są badania potwierdzające że duże ilości soku mogą sprzyjać rozwojowi cukrzycy. Dodatkowo ograniczanie kcal z innych źródeł powoduje że organizm nie dostaje [...]

Zdrowe jedzenie na dodatnim bilansie tez może być :-) napewno nie do redukcji Raczej chodziło o to że mimo zdrowego żarcia możliwe jest jeść więcej kcal niż mamy zapotrzebowanie :P Dużo osób uważa że skoro je zdrowo to jest git i mają schudnąć, mimo że kcal może być nadmiar :) Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-09-07 14:57:10

[...] zapotrzebowanie albo lekki minus tak aby organizm wrócił na właściwe tory i ten ogólnie zwany metabolizm się rozkręcił bo teraz już nie masz z czego ciąć żeby redukować nadmiar tkanki tłuszczowej. Jak trochę organizm się odbije to wejdź na delikatny minus kaloryczny i redukuj do zadowalającego poziomu bf. Ok, a mogę spróbować dietę bardziej [...]

[...] twierdzą też, że ostry smak chili uwalnia endorfiny, związki uśmierzające ból, które w większych dawkach wywołują uczucie przyjemności. Ryż Zawiera dużo potasu, który wiąże nadmiar wody znajdujący się w komórkach tłuszczowych. Ponadto jest bogatym źródłem niacyny, tiaminy, żelaza i białka. Grejpfrut Sprawia, że komórki wolniej przyswajają [...]

[...] jeżeli jesz więcej niż potrzebujesz to nabierasz masy, jeżeli trenujesz odpowiednio to nabierasz tkanki mięśniowej oraz tłuszczowej, natomiast jeżeli nie trenujesz to nadmiar odłoży się w tkankę tłuszczową, z kolei jeżeli jesz mniej niż potrzebujesz to redukujesz masę ewentualnie możesz też być na trybie spowolnionego metabolizmu jeżeli [...]

nie nie, nie chcę świńskiej masy, tu trochę w czym innym jest sęk, bo zrzucałem nadmiar wody z brzucha ale zauważyłem, że już dalej mi nie schodzi przy 3200 kcal, a masa szła powoli, jestem rasowym ekto, bardzo rasowym, ale z wysoką tendencja do zalewania tylko brzucha, ehhh... więc po prostu chcę wyluzować trochę z cardio a nie całkowicie, i [...]

Wejź pod uwage ze nie tylko sam tłuszcz przycznia się do odkładania "tłuszczyku". W tej reakcji bierzą tez udział ww. Nadmiar ich odkłada się własnie. W ogole cały bilans kcal sie do tego przyczynia. Wejź wylicz lepiej zapotrzebowanie kcal, podobieraj odpowiednie produkty i rób lepiej na oko diete taka . Zawsze lepiej, bedziesz wiedział [...]

[...] Weź nie pisz tu takich głupot. Jeśli badania pod kątem nerek niczego złego nie wykażą to może bez przeszkód tyle białka jeść. Redukcja idzie wtedy znacznie szybciej, a nadmiar białka i tak jest wykorzystywany do regeneracji nie tyle mięśni co do innych procesów naprawczych, a jeśli jest go i nadto to zwyczajnie zmieni się w glukozę, choć [...]

Witaj, jak na twój wzrost twoja waga wydaje się być idealna. Obstawiam jednak że przeszkadza ci nadmiar tkanki tłuszczowej którą łatwo spalić np. biegając i biorąc jakiś spalacz. Proponuje ci sprawdzić ile masz tkanki tłuszczowej. A co to kcal to 2300kcal pozwoli ci utrzymać wagę, schudnąć raczej nie. Lepiej biegać , jakieś cardio ,areoby i [...]

[...] i wędliny podrobowe. Dzięki temu będziesz miał białko najwyższej jakości, przez co nie będziesz potrzebował jakiś ogromnych ilości :) Czyli przy tak niskiej ilosci białka nie będzie zachodził proces katabolizmu ? Bo ogolnie z tego co dobrze kojaze to nadmiar białka zapobiega własnie temu procesowi. Mówiąc podroby co masz dokładnie namyśli ?

Jeżeli zależy na jakości to jedz czysto ! nie chodzi o białko, nadmiar jest tak samo zły jak i brak. Aby białko mogło być wykorzystane do budowy muszą być tłuszcze i węglowodany Wystarczy ze nie będzisz jadł często cheatów na masie, i ograniczysz sie do 1 razu w tygodniu. Oraz zwiększysz zapotrzebowanie kcal, robiąc aeroby 3 razy w tygodniu. To [...]

[...] bo bialko buduje miesnie --> to mit ,bialko powoduje przyspieszenie metabolizmu i jest najmocniej termogene ze wszystkich makro skladnikow(dobrze sie na nim chudnie ) a nadmiar bialka w organizmie jest wydalany przy okazji obciaza watrobe i nerki ,co moze prowadzic do anemi ,a po zaty ilosci powyzej 2,5g na kg wagi stanowia zrodlo energi nie [...]

Policz zapotrzebowanie z tego: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Szczerze to na w dni nietreningowe jem więcej niż Ty i bez problemu zrzucam nadmiar tkanki tłuszczowej. Dla mnie 1800 kcal to bardzo mało, a Ty jesz 1600-1700 kcal.

"w marszu przeszkadza ból pleców i nadmiar kilogramów powodujący np ból piszczeli przy próbie przyspieszenia" - to nie przyspieszaj. Piszczele, plecy - przyzwyczają się do nowego typu wysiłku. Ja jestem szczupła - ale po leniwej zimie (w sensie chodzenia), jak wracam do standardowego tzw. dużego kółka (trasa w okolicznym lesie na 40-50 minut) to [...]

aleg, więc Twoim zdaniem co się stanie jeżeli nie będziemy spożywać węglowodanów a nadmiar kalorii z tłuszczy będzie wynosił około 1000 kcal? Załóżmy, że będziesz spożywał ok 60g węglowodanów i ok 200g tłuszczy i będziesz czuł się syty, to chcąc zwiększyć KCAL z tłuszczy o ok 1000, musiałbyś zjeść ok 110g tłuszczu, ale prawdopodobnie nie zjesz [...]